Estrés.

¿Qué es el estrés?

El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.

Origen del estrés y consecuencias.

Existen muchas fuentes que pueden ocasionar estrés, tanto positivas como negativas. Algunos ejemplos de categorías y de estrés incluyen: dolor o las cuestiones como la falta de control sobre la alimentación, la vivienda, la salud, la libertad, o la movilidad. 

Las cuestiones sociales también pueden causar estrés, como las peleas con otros o fracasos, el engaño, o de separación y otros eventos importantes como el nacimiento y la muerte, el matrimonio y el divorcio. 

Las experiencias de la vida tales como la pobreza, el desempleo, la depresión, el trastorno obsesivo compulsivo, bebida, o la insuficiencia de sueño también pueden causar estrés. Los estudiantes y los trabajadores pueden enfrentar el estrés de los exámenes, los plazos del proyecto, y proyectos en grupo. 

Algunas de las consecuencias del estrés son:

• Ansiedad.
• Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.
• Dolor en la espalda.
• Estreñimiento o diarrea.
• Depresión.
• Dolores de cabeza.
• Presión sanguínea alta.
• Insomnio.
• Sensación de "falta de aire".
• Caída del cabello.
• Tensión en el cuello.
• Malestar estomacal.
• Subir o bajar de peso.
• Cambios de humor.
• Presión de dientes o mandíbula.
• Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas.
• Fumar más.
• Disminución de la autoestima.
• Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo
• Problemas en diferentes áreas de la vida.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.
• Propensión a tener accidentes.
• Etc.

Algunas de las soluciones que se dan contra el estrés son:

1. Relájate. Realiza actividades que te permitan renovarte física y psicológicamente: descanso, vacaciones, deportes y actividades de ocio, técnicas de relajación.

2. Haz ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.

3. Mantén una dieta saludable. Evita la automedicación y el abuso de cafeína, alcohol y comidas.

4. Sé asertivo. Establece límites, aprende a decir que «no».  Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir, “escoge tus batallas”.

5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas.

6. Intenta mantener  expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los demás, exigirte perfección o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustración.

7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.

8. Anticipa las situaciones estresantes y prepárate. Imagina la situación (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar preparado.

9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio. Cambia tu ambiente físico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor.

1. Quina situació o esdeveniment consideres més estressant? Per què?

En mi opinión la situación más estresante es el hecho de ver que tienes que hacer algo, para solucionar una situación por ejemplo, y sentir que no puedes conseguirlo. El hecho de no poder hacer algo que se te exige. Si no puedes cumplirlo puede haber consecuencias en las que otras personas salgan perjudicadas por tu culpa, y personas decepcionas por tu actuación.

2. Cal rebujtar l'estrès de la nostra vida a qualsevol preu i sota qualsevol condició?

Depende de la clase de estrés. Hay veces que el estrés es bueno, es activación ante una situación.

3. Existeixen condicions estructurals (aspectes que afecten de manera general a la vida de les persones, com les condicions d'una determinada societat) per a patir estrès, o sols es produeix per situacions puntuals?

Existen condiciones estructurales como el estrés por no encajar en una sociedad (una empresa o una ciudad, por ejemplo).

4. Es pot considerar que la vida actual és més estressant que la vida fa 50 anys? Per què?

Si. Porque la vida actual te exige más responsabilidad ante un número mayor de personas, la vida es más activa, todo ha evolucionado.